KONZEPT

"Wenn ein Mensch einmal trainiert, passiert nichts. Aber wenn dieser Mensch sich überwindet, ein und dieselbe Sache hundert- oder tausendmal zu machen, wird er sich nicht nur körperlich weiterentwickeln!"

 

- Emil Zatopek -

Was ist Personal Training?

 

Personal Training ist eine individuelle Trainingsbetreuung, die Ihnen ermöglicht, Ihre sportlichen Ziele effektiv zu erreichen. Durch die intensive Betreuung können Sie Ihre sportlichen Ziele schneller erreichen,  trainieren mit einem hohen Maß an Sicherheit  und minimieren so Verletzungsrisiken. Unser erstes Treffen ist kostenlos, umfasst ein Kennenlernen und die Klärung Ihrer Vorstellungen und Ziele. Durch Anamnese und Anfangstests ermitteln wir Ihren Startpunkt. So können Ihre Trainingserfolge messbar und qualifizierbar gemacht werden.

 

 

 

Angebot:

 

  • Funktionelles Training  ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe     Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen 
  • Tae Combo Was ist Tae Combo? Tae Combo  ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Taekwondo, Karate oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts zu schneller motivierender Musik praktiziert wird. Ebenso finden auch hier Workouts aus dem Functional Training und Freeletics–Bereich ihren Platz. 
  • Bodyshaping  ist ein effektives Ganzkörpertraining mit fetziger Musik, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die allgemeine Ausdauer verbessert wird. Dabei stehen die Aspekte Ausdauer, Fettverbrennung und Muskelaufbau im Mittelpunkt.
  • Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, wie etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen.
  • Athletiktraining  zielt darauf ab, komplexe Bewegungsmuster aus den Sportarten  für das Training zu übertragen.  Daraus folgt eine Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei sportspezifischen Bewegungsabläufen.
  • Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.
  • Ausdauertraining beinhaltet Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.
  • Koordinationstraining  welches regelmäßig durchgeführt wird, kann die Fähigkeit den eigenen Körper zu koordinieren verbessert werden. Somit können auch entsprechende Behinderungen oder Krankheiten, die im höheren Alter auftreten, nachlassen. Koordinationstraining wird auch im Leistungssport eingesetzt, dort ist es sogar ein essenzieller Teil des Trainings. Je nach Sportart sind nicht nur Ausdauer und Kraft wichtig, sondern auch die korrekte Durchführung von verschiedenen Bewegungsabläufen.
  • Beweglichkeitstraining Beweglichkeit ist eine motorische Eigenschaft und beschreibt die Beweglichkeit des passiven Bewegungsapparates, der Gelenke und die Möglichkeit Bewegungen auszuführen. Beweglichkeit kann gezielt duch spezielles Training erhalten oder ausgebaut werden.
  • Stabilitätstraining mobilisiert gezielt die sonst schwer zu trainierende Haltemuskulatur. Perfekt für alle, die ihren Körper beim Sport stark beanspruchen, oder einfach nur auf Dauer gesünder trainieren möchten.
  • Rehabilitationstraining stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung der Teilhabe am Arbeitsleben dar
  • Wettkampfvorbereitung
  • Zumba / Rock - Dance kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
  • Leistungsanalysen
  • Beratung zu Sportgeräten
  • Anamnese mit Körperanalyse
  • Ernährungsberatung

Training wann und wo Sie möchten

 

Wir trainieren an einem Ort Ihrer Wahl und zu einer Tageszeit Ihres Wunsches.

Ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder im nahegelegenen Park — wir finden den passenden Trainingsort für Sie. Die benötigten Trainingsgeräte bringe ich zum vereinbarten Termin mit.

 

Personal Training mit Mehrwert:

 

Fit, schlank & gesund durch Ernährungsberatung

 

 

Du bist, was Du isst: Diese alte Weisheit gilt auch und gerade beim Personaltraining. Die richtige Ernährung bildet den Pfeiler für jede Art von Bewegung – vom Ausdauersport bis zum Bodybuilding. Von der Wunsch- figur als Ziel bis hin zu mehr Wellness und Entspannung. Eine professionelle Ernährungsberatung lohnt sich immer.

 

 

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© Personal Training & Ernährungscoaching Bettina Betzer